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2014.09.13 身体について
傷ついたDNAを修復する528Hz

いつもありがとうございます音譜


心と身体を繋ぐ美のセラピスト斉藤貴子です目


よく、秋の夜長と言われますがお月様


秋は、日の出から日の入りまでの時間が四季の中で最も短く
夜の時間が四季の中で一番長くなその事から、「秋の夜長」と言われるようになったそうです。

秋の夜長の過ごし方として、読書をしたり、ゆっくりお風呂に入ったり、映画を見たり、ゆっくり寝るという意見が多いみたいです星

でも、秋の夜長といっても、睡眠不足になってしまうと元も子もないので夏の疲れを本格的な冬を迎える前にちゃんと癒しておきたいところクローバー


月

そんな時に528Hzの音楽で心身共に癒されてはいかがでしょうかニコニコ


でも、528Hzって何はてなマーク
という方にお伝えしますね!

ソルフェジオ周波数という周波数があるのですが、この周波数は物質と意識に様々な作用を及ぼすと言われており


古代より伝わる「グレゴリオ聖歌」にはソルフェジオ周波数が繰り返し使われています音譜


そのソルフェジオ周波数の中に「愛の周波数」と言われる528㎐があり


この周波数は1秒間に528回振動し、この振動は心身の双方に働きかけ「傷ついたDNAを修復する働き」があると考えられていますキラキラ

528㎐のその他の効果は理想への変換、奇跡、細胞の回復などたくさんありますキラキラキラキラキラキラ


私はこの音楽を聴くとすぐにα波に入りリラックスそして、眠たくなりますぐぅぐぅ(笑)

寝る前に小さい音量でかけてもいいですし、読書、ヨガ、瞑想、電気を消してロウソクをつけてゆっくりお風呂につかりながら聴くなど

自分の為の癒しの時間を秋の夜長につくってみてはいかがでしょうか目


この528㎐のCDが

「MAYSO528~光への旅~」(ACOON HIBINO氏作曲)
ライトクルーオリジナルCDとして絶賛好評発売中キラキラキラキラキラキラ

(※お申込み・お問い合わせは
ライトクルー事務局
0120-188-786
info@lightcrew.jp)

そしてオススメ情報!!


528㎐の音楽を(スピーカーの前に置いておく)化粧水に10分位聞かせるとクラスターが小さくなり浸透率がUPするという効果があり、ワイン好きの方はワインに音楽を聞かせると美味しくなりますラブラブ
(私も試してみましたがワイン美味しくなりました~音譜)


今思いつきましたが528Hzを聞かせたワインで秋の夜長を楽しむのいいですねワイン

是非是非!お試しください満月キラキラ

iPhoneからの投稿

2014.09.07 身体について
身体からのサインは愛♡

いつもありがとうございます。ニコニコ

心と身体を繋ぐ美のセラピスト斉藤貴子です目

9月7日


皆さんお休みはとっていますか?

自分の時間をとっていますか?

今日ボディメイキングでお越しいただいたSさんはお休みがない時もしばしばありダウン

先月末から今月にかけて3週間お休みがない予定だったそうです 叫び

でも、今回、2週間ぐらいたった時、突然、発熱ビックリマーク


頭も痛くて2日間寝込まれたそうです。

身体はちゃんとわかるようにずっとサインを送っているのに

まだ、大丈夫、もう少し大丈夫と、ついつい我慢をさせてしまうしょぼん


でも、身体もあなたの一部


精神力だけでもちません。


あなたが身体のサインに気付いて応えてあげるとその想いにちゃんと応えてくれます。ニコニコ


Sさん施術している時から「身体が軽くなってますアップ

「気持ちいい~音譜」と連発

Sさんも今回、2日間寝込んだ事で今までより、より一層自分の身体に対する想いを深められたと仰っていましたドキドキ

身体のサインはあなたに対する愛ですラブラブ


その愛を無視しないで下さい。


愛を受け取り、愛を返すと更なる大きな愛がまた、帰ってきますラブラブ


心も身体も大切なあなた自身です。


身体のサインに気付いて愛しんで下さい。虹キラキラ


iPhoneからの投稿

2014.06.06 身体について
☆*:.。. 幸せホルモン!愛情ホルモン!「オキシトシン」☆*:.。.

いつもご覧いただきありがとうございます(*^_^*)

心と身体を繋ぐ美のセラピスト斉藤貴子です(^_^)


先日「皮脳同根」というブログをUPしましたがその時に書いていた

幸せホルモン!愛情ホルモン!
「オキシトシン」についてお話します(⌒▽⌒)

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オキシトシンは哺乳類だけが持っているホルモンです。


出産の時の子宮収縮作用があるほか、
母乳を出しやすくするための分泌を促すのも
このオキシトシンの作用と言われています^_^


オキシトシンが十分に分泌されていると脳の疲れを癒してくれたり、
気分を安定させてくれたり、
幸福感、安心感、信頼感を感じることができる
優れた性質を持っています(o^^o)


セロトニン、メラトニンと並んで幸せ感を得るには欠かせない物質です(-_^)


オキシトシンとセロトニンは関係していて、
オキシトシンがたくさん分泌されるとセロトニン神経に影響を与え、
セロトニン神経も活性化されます。


では、オキシトシンの分泌をよくするのには


それは

家族や夫婦、恋人、友人とのスキンシップや団らん
(家族であるペットもそうです)♡


感情を素直にあらわす♡


親切な行動をする♡


マッサージを受ける、する。
(リラックスできる環境であれば初対面の人でもOK!マッサージする側も)♡


といいそうです♡


今の社会では携帯電話やインターネットなどの普及で実際に人と会って話すことが少なく
メールなどで用事を済ませることが多かったり、
ご近所付き合いなど人とのスキンシップが減ってきているのが現状です(・・;)

肌と肌が接する事、思いを伝える事がとても大切なんです(=´∀`)人(´∀`=)


さあ!明日から、幸せホルモン!愛情ホルモン!
オキシトシンをいっぱい増やしましょう(((o(*゚▽゚*)o)))

2014.05.31 身体について
皮脳同根(ひのうどうこん)☆*:.。
いつもご覧いただきありがとうございます目

心と身体を繋ぐ美のセラピスト斉藤貴子ですラブラブ





みなさん

「皮脳同根」(ひのうどうこん)って言葉知っておられますかはてなマーク




皮脳同根とは、皮膚と脳は同じ根源からつくられている。という意味です。




私達の身体は60兆個の細胞でつくられていますが、ことの始まりは一つの卵子と一つの精子がめぐり会い受精し受精卵となりますコスモス



受精卵が分裂を始めた時に内胚葉、外胚葉、中胚葉と3つに形成され次の様に変化していきます。


内胚葉: 主に内臓(消化管や消化噐、呼吸器)など。

中胚葉: 主に骨、筋肉、循環器、腎臓、血管など。

外胚葉: 主に皮膚や脳、抹消神経、感覚器。



このことからもわかる様に皮膚と脳は同じ細胞(外胚葉)から、生まれてきていますビックリマーク



なので「皮脳同根」(ひのうどうこん)と言われているのです。



様々なストレスが多い今の社会、脳が疲労している方も多いかと思いますしょぼん



脳で受けた刺激は肌に影響されやすいのです!



例えばワクワクドキドキの楽しい恋をしてお肌の調子が良くなった経験ありませんか?ドキドキ



脳が心地よいとお肌の調子も良くなり



そして皮膚に心地よい刺激を与えてあげると脳も心地よく音譜又その反対もありますあせる



感覚器官なので皮膚は敏感に感じます。



みなさんも体感されたことがあるかと思いますが



優しく触れられている時と荒々しく触れられている時わかりますよねべーっだ!





人の皮膚に優しくふれたり、触れられたり、マッサージをされたりすることで脳から「オキシトシン」というホルモンが分泌され、ストレスのイライラ、怒りや悲しみの感情を和らげてくれ脳の疲れを癒し、気分を安定させ、人に対する信頼感が増し、心地よい幸福感をもたらしてくれるのです虹キラキラ




そして、心地いいと感じることは、脳にもとてもいい刺激を与え、自律神経、ホルモンバランス、免疫力を整えます。アップ





皮膚に優しくふれるという事は


脳に優しくふれる事



photo:01






リエゾンのフェイシャル、頭皮を緩めていくスカルプケア、ボディメイキング、ロミロミヒーリング、腸セラピーはオールハンドでその人の筋肉と皮膚に私達セラピストの手で心地の良い圧でこりなどを取り除き全身の流れを促していくトリートメントをおこなっていきますパー





皮膚と皮膚が触れ合うからこそ身体を癒し脳をリラックスさせ自律神経やホルモンバランスを整えていけます。




リエゾンで日頃疲れている脳も心も身体も癒し、リセットし、




身体と心を繋げて下さい虹キラキラ





またの機会に上記でお伝えした別名「愛情ホルモン」「幸せホルモン」と言われる「オキシトシン」についてお話ししますニコニコ
お楽しみにラブラブ





2014.05.28 身体について
☆*:.。.過去の自分へ宛てるラブレター .。.:*☆
いつもご覧頂きありがとうございます

リエゾンの心と身体を繋ぐ美のセラピスト斉藤貴子です




今日、過去の自分をふと、振り返ってみました。。。




そうしたら、過去の自分にラブレターを書いてあげたくなったので書かせていただきます(笑)ラブレター



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今までしんどかったね、自分を責めたり否定したり、気を使わせたり、自分の事を好きなようで好きではなかった。今思えば大切にできていなかった。。。ごめんね。。。


でも、大丈夫、少し先の貴方は、貴方らしくキラキラ輝いて自分を責めることも否定することもなく生きていて、そして何より自分の事を大好きで大切に、自分を信じ、今を楽しんで生きています。キラキラキラキラキラキラ




大丈夫、絶対大丈夫クローバー



だって貴方なんだから



どんな自分も百点満点、どんな貴方も百点満点ビックリマーク



ごめんね、今までいっぱい我慢させていたね。。。



もう、我慢しなくていいから大丈夫。



自分を抑え込まなくていいからね




今は私は貴方の事が本当に大切に想っているし、愛してる。



ありがとう。。。



過去の貴方がいたから今の私がいる



今の私のまわりにはキラキラ輝く素敵な方達でいっぱいです。キラキラキラキラキラキラ
愛と感謝と幸せに溢れています。虹



ありがとう私の大切な家族、大切な仲間。。。虹キラキラ



ありがとう過去の私、現在の私、未来の私。。。虹キラキラ







みなさん私のアウトプットにお付き合いいただいてありがとうございます(笑)


又今度、今の自分と未来の自分へラブレターを書いてみたいと思います(笑)


その時は是非お付き合いください


それからみなさんも是非、自分へのラブレターを書いてみてくださいラブレター



自分に対する自分への想いがわかったり自分をどう見てるかがわかりますよ




最後にいつもご覧いただいているみなさんありがとうございますキラキラキラキラキラキラ



心から感謝の気持ちでいっぱいです!



どうぞ、これからもよろしくお願いします




2014.05.24 身体について
代謝美人!若さの秘訣!ミトコンドリア②☆彡
いつもご覧頂きありがとうございます[みんな:01]



心と身体を繋ぐ美のセラピスト斉藤貴子です[みんな:02]



昨晩の続きミトコンドリアについて[みんな:03]




皆さんも経験されたことがあるかと思うのですが走っていて始めはとてもしんどかったのに 走り慣れてくると楽に走れるようになってきます。 これは、運動することでミトコンドリアが増えて取り込む酸素量は一緒でも効率的に酸素を使えるようになったからです[みんな:04]




ということでミトコンドリア増やし方をお伝えしていきます[みんな:05]




photo:01






まず、


①背筋を伸ばす

ミトコンドリアは筋肉の中に多くいるのですがその中でも姿勢を保つための筋肉、背筋と太ももに たくさんいます。なので日頃から姿勢を保つための筋肉を鍛える事でミトコンドリアは増えていきますし、さらに背筋を伸ばす事で若々しく見えますから普段から少しでも意識をしていくようにしていくといいですよチョキ

姿勢を保つ運動バレエ、ヨガ、太極拳、社交ダンス、日本舞踊なども効果的!

更に太ももの筋肉を鍛えるのに片足1分立ちもお勧め[みんな:08]





②有酸素運動

酸素使って脂肪を燃やす運動!ジョギング、ウォーキング、エアロビクスなど でも、有酸素運動は30分以上続けないと効果がないと言われています。 なので最初の30分は準備時間に...叫び

それを考えると気持ちが萎えてきます。

そこで、

①初めに、30秒ほど小走りで走る。
②次に、脈が整うまで1分ほど歩く。
③30秒ほど小走りしする。


これを汗が出る程度最初に繰り返しすると短時間のうちに有酸素運動に入ることができます。
有酸素状態に入ったら、あと30分程度ジョギングやウォーキングをすればいいのです[みんな:06]





③寒中稽古、サウナ後の水風呂

寒さを感じることで体は「エネルギーが必要!」と思い、ミトコンドリアを増やそうとするのです。。寒中稽古、寒中水泳をすると運動後は体がポカポカしてきます。これはミトコンドリアが活性化しているからです。でも、寒中稽古、寒中水泳そんな事私も嫌です(笑)

なのでサウナでいっぱい汗をかいた後に水風呂に入ることでも同様の効果が望めます。
ただ、高血圧の方や心臓病などがある方は避けてください[みんな:07]





④お腹を空かせる

以前にブログでご紹介した

若くいられる秘訣①
http://ameblo.jp/liazon/entry-11712739435.html
若くいられる秘訣②
http://ameblo.jp/liazon/entry-11713497920.html


にも腹7、8分目で食べた方が若くいられるとご紹介しました。



ミトコンドリアを増やすにはカロリー制限より空腹感が大切という事がわかってきて 空腹になると身体はエネルギーを作ろうとしてミトコンドリアを増やしてくれるそうです[みんな:09]



そんなにストイックになる必要はなく

日頃の食事の3割程度減らすようにする週1、2回のプチ断食!

例えば
朝はミキサーで作った野菜ジュースやスムージー、果物など

昼は軽い麺類や野菜サラダなどの軽食

夜は軽めの夕食




などで、後は活性酸素を作り出してしまう早食いに気をつけて[みんな:10]





代謝を上げて、若々しくいられる秘訣[みんな:14]ミトコンドリア[みんな:13]





無理のない程度、ストレスを貯めない程度で増やす習慣をつけることを始めてみて下さい[みんな:11][みんな:12]



2014.05.22 身体について
代謝美人!若さの秘訣!ミトコンドリア①☆彡
いつもご覧頂きありがとうございます[みんな:01]


リエゾンの心と身体を繋ぐ美のセラピスト斉藤貴子です[みんな:02]




最近、若い時から比べると代謝が悪くなってきているというお声をお客様から良く聞きます耳




代謝というのは年齢と共に段々と落ちてきますダウン




なので今日は代謝アップビックリマーク若さの鍵ビックリマークとなるミトコンドリアについて書いていきます目


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[みんな:04]ミトコンドリア[みんな:03]




昔に教科書で見た方、名前は知ってるという方はおられると思います!私も前まで名前は知ってましたがアメーバーみたいなもの?(笑)なんて思ったり、どういうものか知らなかったのですが凄い仕事をしてくれているのですビックリマーク




私達の身体は60丁個の細胞で出来ていますキラキラ



ミトコンドリアは細胞によっては、100~3000個が含まれていて、体重の約10%程、占められています。



そして、さまざまな役割を果たしてくれてますがその中で最も重要な役割がエネルギーを作り出す事ですメラメラ



わかりやすく言うと、ミトコンドリアは私たちが生きるために必要なエネルギーを作ってくれている発電所ビックリマーク




エネルギーが少なくなると疲れやすくなったり、代謝が落ちてき、
いわば、身体の機能が低下してくるのですダウン


ミトコンドリアは私達の健康や老化に深い関連がわかってきていて、歳を重ねるごとにミトコンドリアの量は次第に減ってきます。ダウン



また、ミトコンドリアには、質の良いミトコンドリアと質の悪いミトコンドリアがあります。




ミトコンドリアの量が不足したり、質が悪いと作られるエネルギーも不足します叫び




なので、質の良いミトコンドリアを増やしてエネルギーを作る能力が上がれば代謝がアップ!体力アップ!若さアップ!太りにくい!健康な身体を保てるのです



では、どうやってミトコンドリアを増やすかはてなマーク



もったいぶってるわけではないのですが(笑)
ミトコンドリアを増やす方法は明日アップしますね











2014.05.09 身体について
健康な腸に身体に!スペシャルドリンク
いつもありがとうございます
 
セラピストの清水美和です
 
今日は普段からご自身で行えるケアの一環として、
 
腸についてのあれこれをお話し致します
 
スペシャルドリンクのレシピも公開致しますのでお楽しみに
 
こころと身体は密接につながっているので、
 
双方からのケアができると安心です
 
今回は日頃、ご自身でできる身体からの健康(健腸)アプローチをお伝えしますね
 
現代人の腸が不健康になっている原因・・・
 
ずばり食生活の変化や乱れであると
 
きっぱり断言できます
 
腸の健康を促すのに最も重要なことは、
 
毎日の食生活を充実させることです
 
皆さん、毎日どんなものを食べていますか
 
食べたものがのちの自身の身体を形成するので
 
毎日どんなものを食べているかでその後の自分の状態
 
(見た目、健康面どちらも)が変わってきます
 
思考パターンや性格までも、食べているものによって影響される場合もありますが、これについては別の機会を設けてお話しますね
 
 
腸のはたらきをスムーズにさせるには、
 
「生の酵素」が重要な役割を果たします
 
生の酵素とは、加熱しない生の食材の酵素のことをいいます
 
生野菜、くだものに多く含まれています。
 
酵素が不足すると、食べ物の消化・吸収が不十分のまま腸に残るので、
 
それが溜まると腸は食べ物の残りカスでいっぱいになります
 
そしてそして、腸内で分解できずに未消化のまま血液中に流れ出した物質は、
 
毒素となって血液をドロドロにしてしまうのです
 
ドロドロ血液を分解するために、
 
肝臓や腎臓が必要以上に働かされる、
 
いわゆる休日出勤状態になるのです
 
酵素が不足すると他の臓器にも影響を与えてしまうのですね
 
酵素は、体内で作られていますが、
 
年齢とともに生産能力はダウンしています
 
過度のストレスによっても酵素は失われています
 
・・・となると、
どうすればいいのでしょうか
 
自分の酵素はなるべく使用せず、
 
外から補うことが、自身の身体の負担も少なく、
 
効率よく消化吸収を促すことができるので
 
「食べ物から酵素を補う」
 
を行っていきましょう
 
酵素が多く含まれている食べ物
 
みそ汁、漬物、納豆、生野菜、くだもの
 
酵素は42度~70度の熱を加えると死んでしまうので、
 
生野菜やくだものをたっぷり摂ることが大切です
 
おすすめは酵素たっぷりのミックスジュース
 
私も毎朝作って飲んでいます
 
キャベツ・・・1/8個
にんじん・・・1/3本
りんご・・・1/2個
水・・・100~150ml
甘みがほしい場合ははちみつかオリゴ糖をプラス
 
材料をよく洗い、包丁で切って水と一緒にミキサーに入れてスイッチオン
全体に形がなくなって飲みやすい状態になればできあがり
 
酵素はもちろん、ビタミンやミネラル、
 
食物繊維が豊富なので
 
腸の調子が整います
 
飲むタイミングは朝がおすすめです
意外とおなかがすかず、昼までもちます
 
睡眠中も腸は消化吸収作業に追われています
そのため朝起きた時の腸は疲れています(朝の腸は夜勤明けの状態と一緒です)
 
疲れた腸をいたわるためにも、朝はデトックスジュースを
このジュースは消化の負担がほとんどかからないので安心して飲めます
 
はじめのうちは飲みにくいかもしれないので
 
上記のレシピで飲みにくい場合は
 
バナナを加えたり、
水を豆乳に変えたり、
ドライプルーン(無糖のもの)を入れたりして試してみてください
楽しく続けることが大切
今後もいろいろなバリエーションレシピ 公開していきますね
 
ひとまず毎朝10日間試して、
 
お腹の様子をチェックしてみてくださいバナナさくらんぼリンゴ
 
あっ、作り置きはできないので、
 
飲む直前に作って下さいね
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2014.04.30 身体について
歳と共に重ねる美☆彡


いつもご覧頂きありがとうございます


リエゾンの心と身体を繋ぐ美のセラピスト
斉藤貴子です。





今日、雑誌を見ていたら老いと美しさについて書かれていてその記事の中で私の大好きな女優さんオードリーヘップバーンの事が少し載っていました






ヘップバーンは自然な老いを受け入れ歳を重ねるごとに飾らない生活を送り、女優業も早々に第一線から退きスイスに移住し、慈善運動(ユニセフ)に人生を捧げましたキラキラ




ヘップバーンは自分の老いていく顔に対して凄く素敵な言葉を言っていますキラキラ



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『このシワの数だけ私は優しさを知った。若い頃より今の顔がずっと好き』




という言葉です




シワの目立つ顔で難民の子供を抱く姿は本当に美しく世界中の人々の目に永遠に焼き付いていると思います目




老いていくことは自然な事
それを受け入れて、シワの一本一本
それも自分の大切な一部と思える。





本当に素敵で気品溢れる女性だと思いますキラキラ






昔の映画を今見ても、写真を見ても全く色褪せない美しさと可愛さを兼ね備えた女優であり女性ブーケ2




人によって美に対する思いは違うと
思います。どれが良くてどれが悪いというのはないです。

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ただ私は女性の美しさは雰囲気からふわっと香りたつもの。その人の内なる美が人々を魅了していくのだと。あるがままの自分を知り、受け入れ、又その自分が愛おしいと思うラブラブキラキラ





私もそういう歳の重ね方をしていこうと改めて思いました。






2014.04.23 身体について
私の鏡(((o(*゚▽゚*)o)))
いつもご覧頂きありがとうございます目

リエゾンの心と身体を繋ぐ美のセラピスト斉藤貴子です








最近よく思うことがあるのですビックリマーク




それは何かと言いますと




他の人がいてくれるからこそ自分自身の事がわかるということですニコニコ




例えば




生徒さんが一生懸命に授業を受けたり、練習したり、楽しんでいる姿に




今昔の自分を重ね合わせ




そうゆう私がいたからこそ、今、私が楽しんで過ごせていることを確認出来たり音譜




落ち込んでいてもその人の姿を見て元気がでたり、私の喜びや幸せを同じように喜んだり幸せに思ってくれる仲間を見て、より、喜びや幸せを感じたりキラキラ




私を写し出してくれる鏡は自分以外の人





私だけなら今みたいに自分自身を見れただろうか、こんなにも幸せを感じれただろうか、喜びを感じれただろうか、楽しめただろうか...







自分自身を投影して見せてくれる人がいることに感謝キラキラ






私の周りの方々に、自分自身にありがとう虹キラキラ




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